Grossesse ¶

Alimentation ¶

• Vous découvrez qu'une femme enceinte est assez limitée dans ce qu'elle peut manger, ce n'est pas juste l'alcool qui est interdit. Pour éviter de faire une rechercher sur internet toutes les 2min, il y a plein d'applis smartphone qui donnent des indications sur ce que la mère peut, ou non, manger
  • Pour l'alcool c'est vraiment tolérance 0. N'écoutez surtout pas les "conseils" des générations d'avant du genre "oh un petit verre ça fera pas de mal, moi-même quand j'étais enceinte j'en prenais de temps en temps", ce qu'ils ne disent pas c'est que ça générait beaucoup plus de fausses-couches, d'enfants mal-formés ou avec des troubles neurologiques…
  • Pour d'autres aliments, suivre les liens : café
• Et pour la toxoplasmose, qui ne concerne qu'une partie des femmes, c'est malheureusement encore plus relou. Y'a plein de références sur internet, si ça vous concerne je vous laisse vous documenter
• Voir avec sa sage femme pour les compléments alimentaires éventuellement, car un bébé ça pompe vachement dans les ressources de la maman. Les carences en minéraux, genre fer, magnésium… c'est courant. Idéalement faut compenser en adaptant son alimentation plutôt que de prendre de compléments alimentaires, mais ce n'est pas toujours évident. Ma copine avait pris de l'ogestan lors de sa 1e grossesse et de XX pour sa 2e grossesse
• Enormément de médicaments sont contre-indiqués pour les femmes enceintes, non pas parce qu'il y a un risque avéré mais parce que c'est trop cher/compliqué de faire des tests sur les femmes enceintes. Du coup par principe de précaution ils disent que c'est contre-indiqué. Heureusement, il y a un organisme qui fait le taf et qui met toutes les infos à dispo sur son site : https://www.lecrat.fr/
• Autres ressources
  • Plusieurs guides sur l'alimentation pré-natale/pendant la grossesse
  • Plein de ressources sur la grossesse en général

Santé ¶

• Le ballon de gym, ou swiss ball, gros ballon souple de gymnastique d’un diamètre de 55 à 75 cm, est un must-have. Faire attention à bien choisir la taille adaptée. Il y a des exercices à faire avec qui permettent de soulager les éventuelles douleurs ressenties par la future maman, pour les lombaires, les jambes… Généralement on en parle dans les cours de préparation à l'accouchement, sinon y'a plein d'articles/vidéos sur internet sur le sujet. Bonus : si vous avez un bébé compliqué ensuite, c'est méga utile pour le bercer (on l'a largement plus utilisé après la naissance qu'avant)
• La peau du ventre se détend pour laisser de la place au bébé, et ça implique généralement l'apparition de vergetures. Afin d'éviter ça il faut mettre de l'huile ou de la crème adaptée très très régulièrement dès le début de la grossesse et jusqu'à 1 mois après la naissance
• Autre sujet très glamour, la constipation pendant la grossesse, principalement à cause des hormones (progesterone). Excepté l'alimentation à adapter et boire plus d'eau, et éventuellement des compléments alimentaires ou du psyllium, il y a un truc tout bête qui aide vachement : utiliser un repose-pied aux toilettes pour avoir les genoux au niveau des hanches voire un chouïa au-dessus. Ainsi, on arrive quasiment à la "vraie" position physiologique pour aller aux toilettes, et ça évite de pousser et de s'abîmer les organes internes. Perso, même si je n'étais pas concerné, j'ai testé et je ne peux plus m'en passer maintenant
• Eviter de trop s'exposer au soleil car la peau est plus sensible (les hormones stimulent la production de mélanine, responsable de la pigmentation de la peau) donc on a des coups de soleil plus facilement. Et il y a le risque d'avoir un "masque de grossesse", qui consiste en des tâches brunes sur le visage (principalement) et qui partent ~1 an après l'accouchement. Ouais, ça fait une longue période avec des tâches, autant s'exposer au soleil avec parcimonie
• Aller simplement marcher dehors tous les jours c'est le top !

Préparation accouchement ¶

• Ne pas négliger les exercices de fin de grossesse pour soulager et/ou préparer son corps. Normalement c'est vu en cours de prépa à l'accouchement, on pourra aussi vous en montrer si vous voulez
• Tester toutes les positions d'accouchement possibles et imaginables (bien) avant le jour J, pour savoir dans quelles positions la maman est la plus à l'aise
• Discutez avec votre sage-femme du clampage tardif du cordon, auquel cas il faut faire une décharge (exemple ici). De notre côté c'est ce qu'on a fait, et j'ai coupé le cordon une fois que celui-ci avait cessé de battre. Plus d'infos ici.

Annonces ¶

Si vous avez envie de faire des annonces de grossesse à votre entourage, amis… quelques trucs qu'on a fait pour le fun. Faut juste avoir quelques compétences en Paint et Powerpoint, rien de foufou, et puis maintenant avec l'IA y'a moyen de faire des trucs stylés.
Petit conseil, faut pas que ça soit trop subtil sinon tout le monde passe à côté et ça casse un peu le truc.

• fausse étiquette de bouteille de vin : prendre une bouteille sympa mais pas non plus exceptionnelle, enlever l'étiquette (eau tiède pour décoller l'étiquette de base et huile ensuite pour enlever la colle) et coller la nouvelle
• emporte-pièce la famille s'agrandit : ça rend bien sur le papier, mais pas si simple à faire en vrai et que ça soit bien lisible, on a fait beaucoup beaucoup d'essais !
• fausses affiches de film, un exemple ici et un autre là, avec une photo de l'échographie incrustée dedans
• faire deviner le sexe du bébé avec un lancer de balles de tennis, à faire en deux temps, en laissant quelques jours pour faire deviner. Photo 1 et photo 2 pour faire deviner, et photo 3 pour la réponse
• un pot de yaourt mamie nova customisé, avec mamie nova renommé en mamie [nom de la mamie], et éventuellement une photo de l'écho collée sur l'opercule, si jamais vous pensez que ce n'est pas assez clair